5 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Memicu Batu Ginjal Tanpa Disadari
Banyak orang mengira penyebab batu ginjal hanya karena kurang minum air putih. Padahal, pola makan juga berperan besar dalam meningkatkan maupun menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Menurut dr Katherine Dukic, ahli gizi terkait ginjal dari Kidney Care UK, beberapa jenis makanan dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama jika dikonsumsi berlebihan.
Asupan Garam Berlebih
Garam menjadi salah satu faktor utama pembentukan batu ginjal. Garam meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan melalui urine. Semakin banyak kalsium di urine, semakin tinggi risiko terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, disarankan membatasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, camilan asin, hingga bumbu instan yang umumnya mengandung natrium tinggi.
Oksalat pada Makanan
Oksalat merupakan senyawa alami yang terdapat pada sejumlah makanan. Pada sebagian orang, oksalat dapat berikatan dengan kalsium di urine dan membentuk batu ginjal. Beberapa makanan tinggi oksalat antara lain: sayuran berdaun seperti spinach, kol, dan buncis, serta buah-buahan seperti aprikot, jeruk, dan buah delima.
Makanan Lain yang Perlu Dihindari
Bahkan makanan yang biasanya dianggap sehat pun dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Contohnya, makanan yang mengandung kalsium seperti susu dan keju dapat meningkatkan risiko batu ginjal jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, makanan yang mengandung asam urat seperti makanan yang diawetkan dan makanan yang mengandung nitrat seperti makanan yang diproses juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Mengapa Makanan Berperan Besar dalam Meningkatkan Risiko Batu Ginjal
Makanan dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena kandungan nutrisinya yang dapat mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Cairan tubuh yang tidak seimbang dapat menyebabkan kadar kalsium di urine meningkat, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, makanan yang tidak seimbang juga dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Bagaimana Mencegah Batu Ginjal
Untuk mencegah batu ginjal, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Selain itu, juga disarankan untuk minum air putih yang cukup dan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan melakukan hal tersebut, kamu dapat mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal dan menjaga kesehatan ginjal.
Demikian informasi tentang makanan yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Semoga bermanfaat bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan ginjal.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8581335/5-makanan-yang-ternyata-diam-diam-memicu-batu-ginjal, without altering the facts of the original article.
