Burnout di bangku kuliah menjadi topik hangat di kalangan mahasiswa, terutama setelah diskusi terbuka yang digelar di Ruang Tenang UMITRA. Pada Rabu, 2 September 2026, hipnoterapis Dina Septiani dan Ernidayanti hadir di Gedung A Lantai 2 untuk membahas tanda-tanda, dampak, dan cara mengatasi kelelahan mental di kampus.
Mengungkap Tanda Burnout di Kalangan Mahasiswa
Dina Septiani, S.Sos., C.Ht., Cp.CNLP, membuka sesi dengan penjelasan bahwa burnout tidak hanya tentang kelelahan fisik. “Ada perubahan yang terjadi dalam keseharian,” ujarnya. Ia menyoroti beberapa gejala utama, seperti kelelahan terus-menerus yang tidak mereda meski sudah beristirahat. “Bukan hanya setelah aktivitas berat, tetapi seperti tidak memiliki energi bahkan untuk melakukan hal-hal sederhana,” jelasnya. Selain itu, mahasiswa sering mengalami kesulitan berkonsentrasi, perubahan emosi, serta gangguan pola tidur dan makan.
Menurut Dina, gejala ini dapat memengaruhi motivasi dan ketertarikan terhadap aktivitas yang dulu dinikmati. “Hal yang sebelumnya menyenangkan mulai terasa hambar. Kuliah terasa berat. Mengerjakan tugas terasa sangat berat. Bahkan aktivitas yang biasanya disukai pun terasa tidak menarik,” tambahnya. Ia menekankan pentingnya memperhatikan tanda-tanda tersebut ketika mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. “Kelelahan mental tidak selalu tampak dari luar, tetapi dapat memengaruhi cara seseorang belajar, berinteraksi, dan menjalani rutinitas,” jelasnya.
Pentingnya Menghargai Batas Diri dalam Menangani Burnout
Ernidayanti, S.Tr.Keb., M.K.M., CCHt. menekankan pesan penting untuk tidak memaksakan diri. “Mahasiswa perlu memahami bahwa produktivitas bukan berarti harus terus aktif tanpa jeda,” ujarnya. Ia menegaskan bahwa sibuk tidak selalu berarti produktif dan menyoroti pentingnya memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat.
Menurutnya, menjaga keseimbangan antara aktivitas akademik dan kebutuhan pribadi dapat membantu mengurangi risiko burnout. “Produktivitas yang berkelanjutan harus disertai dengan perhatian pada kesehatan mental dan fisik,” tegasnya. Ia mengajak mahasiswa untuk mengakui batasan diri, menghargai waktu istirahat, dan tidak menunda-nunda perasaan lelah menjadi beban tambahan.
Implikasi Burnout terhadap Kinerja Akademik dan Kehidupan Sosial
Burnout dapat memiliki dampak serius pada kinerja akademik. Ketika motivasi menurun dan energi berkurang, mahasiswa cenderung mengalami penurunan kualitas belajar. Kesulitan berkonsentrasi dapat membuat proses memahami materi menjadi lebih lambat, sehingga tugas dan ujian menjadi lebih menegangkan. Selain itu, perubahan emosi yang tidak stabil dapat memengaruhi hubungan sosial, membuat mahasiswa merasa terisolasi atau tidak nyaman dalam berinteraksi dengan teman sekelas dan dosen.
Gangguan pola tidur dan makan, yang sering kali muncul bersama burnout, dapat memperburuk kondisi fisik. Kurang tidur mengakibatkan penurunan konsentrasi dan memori jangka pendek, sedangkan pola makan yang tidak teratur dapat menurunkan energi harian. Akibatnya, mahasiswa mungkin merasa lebih lelah dan sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas akademik.
Strategi Mengatasi Burnout di Lingkungan Kampus
Dalam sesi tersebut, para pembicara juga membahas beberapa strategi praktis yang dapat diterapkan mahasiswa. Pertama, mengenali tanda-tanda burnout sejak dini memungkinkan tindakan preventif. Mengamati perubahan energi, motivasi, dan pola tidur dapat menjadi indikator awal. Kedua, penting untuk menetapkan batasan waktu kerja dan istirahat. Menyusun jadwal yang realistis, termasuk waktu untuk relaksasi dan hobi, dapat membantu menjaga keseimbangan.
Ketiga, mencari dukungan sosial juga menjadi kunci. Berbagi pengalaman dengan teman sebaya atau mentor dapat mengurangi perasaan terisolasi. Keempat, teknik manajemen stres, seperti pernapasan dalam atau meditasi singkat, dapat membantu menenangkan pikiran ketika tekanan akademik meningkat. Kelima, memanfaatkan layanan kesehatan mental yang tersedia di kampus, seperti konseling atau hipnoterapis, dapat memberikan bantuan profesional bagi mahasiswa yang mengalami gejala burnout.
Peran Ruang Tenang UMITRA dalam Mendorong Diskusi Terbuka
Ruang Tenang UMITRA berperan penting dalam membuka ruang diskusi tentang burnout. Dengan mengundang hipnoterapis dan ahli kesehatan mental, mereka menyediakan platform bagi mahasiswa untuk memahami kondisi ini secara lebih mendalam. Diskusi yang berlangsung di Ruang Podcast Kampus memberikan kesempatan bagi mahasiswa untuk bertanya, berbagi pengalaman, dan mendapatkan saran praktis. Ini menjadi langkah awal untuk menciptakan budaya kampus yang lebih peduli terhadap kesehatan mental mahasiswa.
Kesadaran dan Tindakan: Langkah Menuju Lingkungan Akademik yang Sehat
Kesadaran akan burnout di kalangan mahasiswa menjadi langkah penting. Dengan memahami gejala, dampak, dan strategi mengatasinya, mahasiswa dapat mengambil tindakan preventif yang lebih proaktif. Kesadaran ini juga mendorong perguruan tinggi untuk menyediakan fasilitas dan program yang mendukung kesejahteraan mental, seperti layanan konseling dan kegiatan relaksasi. Dengan begitu, mahasiswa tidak hanya fokus pada prestasi akademik, tetapi juga pada kesehatan mental dan keseimbangan hidup.
Semua pihak, mulai dari mahasiswa, dosen, hingga pihak kampus, perlu bekerja sama untuk menciptakan lingkungan yang mendukung kesejahteraan mental. Melalui diskusi terbuka, edukasi, dan dukungan profesional, diharapkan kasus burnout dapat diminimalkan, sehingga mahasiswa dapat mencapai potensi penuh mereka tanpa mengorbankan kesehatan.
Semoga artikel ini dapat membantu para mahasiswa memahami kondisi ini dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga kesejahteraan mental mereka.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://lampung.tribunnews.com/lampung/1217377/umitra-hadirkan-ruang-tenang-bahas-burnout-yang-kerap-dialami-mahasiswa, without altering the facts of the original article.
