Apakah Nastar Nanas Aman untuk Ibu Hamil saat Lebaran? Ini Kata Dokter

Lebaran memang identik dengan berbagai macam kue kering, salah satunya nastar. Kue bulat berisi selai nanas ini selalu menjadi primadona di meja tamu. Tapi, bagaimana ya kalau ibu hamil ingin ikut menikmati nastar saat Lebaran? Apakah aman untuk janin?

Menurut ahli kandungan, makan nastar saat hamil sebenarnya aman-aman saja. Nanas sebagai bahan utama selai nastar juga tidak berbahaya bagi ibu hamil. Jadi, Bumil tidak perlu khawatir berlebihan jika ingin mencicipi kue Lebaran yang satu ini.

Lalu, Berapa Batas Aman Konsumsi Nastar untuk Ibu Hamil?

Meskipun aman, bukan berarti ibu hamil boleh makan nastar sepuasnya ya. Perlu diingat, nastar termasuk makanan yang tinggi kalori. Satu buah nastar saja bisa mengandung 50 hingga 100 kalori. Padahal, ibu hamil membutuhkan asupan kalori yang tepat untuk mendukung tumbuh kembang janin.

Kebutuhan kalori ibu hamil berbeda-beda di setiap trimester kehamilan. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menjelaskan bahwa kebutuhan kalori akan meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan. Namun, peningkatan ini tidak boleh berlebihan.

Jika ibu hamil mengonsumsi terlalu banyak kalori, berat badan bisa naik secara tidak terkontrol. Hal ini dapat memicu komplikasi kehamilan, seperti:

Diabetes gestasional

Preeklampsia

Persalinan prematur

Selain itu, obesitas saat hamil juga dapat berdampak buruk pada janin, seperti:

Macrosomia (bayi lahir dengan berat badan lebih besar dari normal)

Cedera saat persalinan

Cacat lahir

Jadi, sebaiknya batasi konsumsi nastar saat Lebaran. Nikmati secukupnya saja untuk menghindari risiko kelebihan kalori.

Bagaimana Cara Menyiasati Keinginan Makan Nastar Tanpa Takut Kalori Berlebih?

Jika Bumil sangat ingin makan nastar, ada beberapa tips yang bisa dicoba:

Pilih nastar dengan ukuran kecil: Nastar mini tentu mengandung kalori yang lebih sedikit dibandingkan nastar ukuran standar.

Buat nastar sendiri di rumah: Dengan membuat sendiri, Bumil bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan mengurangi kadar gula serta mentega.

Imbangi dengan makanan sehat: Setelah makan nastar, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, vitamin, dan mineral.

Selain Nastar, Kue Lebaran Apa yang Aman untuk Ibu Hamil?

Selain nastar, ada banyak pilihan kue Lebaran lain yang bisa dinikmati ibu hamil. Beberapa di antaranya bahkan mengandung nutrisi yang baik untuk kehamilan, seperti:

Kue kering kacang: Kacang mengandung protein dan serat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Kue kering oatmeal: Oatmeal kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kue kering kurma: Kurma mengandung zat besi dan kalium yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Yang terpenting, selalu perhatikan porsi dan kandungan gula dalam setiap kue yang dikonsumsi. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kehamilan masing-masing.

Dengan begitu, Bumil tetap bisa menikmati Lebaran dengan bahagia tanpa perlu khawatir berlebihan soal makanan.