Bulan puasa gini, godaan buat makan enak pas buka emang gede banget ya. Apalagi kalau ngeliat gorengan yang kriuk-kriuk, beuh, langsung deh air liur menetes. Tapi, sadar gak sih, kebanyakan gorengan itu kurang baik buat kesehatan kalau dikonsumsi setiap hari? Minyaknya itu lho, bikin kolesterol naik dan badan jadi lemes. Nah, buat kamu yang pengen buka puasa dengan camilan yang lebih sehat tapi tetep enak, yuk simak beberapa ide berikut ini!

Kenapa Sih Gorengan Kurang Oke Buat Buka Puasa?

Gorengan emang juara soal rasa, tapi kandungan lemak jenuhnya itu lho yang bikin ngeri. Proses menggoreng menyerap banyak minyak, dan minyak yang dipakai berulang-ulang bisa menghasilkan zat-zat yang kurang baik buat tubuh. Selain itu, gorengan biasanya tinggi kalori tapi rendah nutrisi. Jadi, meskipun bikin kenyang, tapi gak memberikan banyak manfaat buat kesehatan. Akibatnya, badan jadi gampang lemes, apalagi kalau seharian udah nahan lapar dan haus.

Belum lagi masalah pencernaan. Gorengan bisa bikin perut kembung, begah, dan bahkan diare buat sebagian orang. Ini karena lemak dari gorengan sulit dicerna oleh tubuh, apalagi kalau langsung dimakan dalam jumlah banyak setelah seharian perut kosong. Jadi, sebaiknya hindari deh gorengan berlebihan pas buka puasa.

Terus, apa dong alternatif camilan buka puasa yang lebih sehat?

Bosan Sama Kurma? Camilan Manis Apa Lagi yang Cocok Buat Buka Puasa?

Kurma emang udah jadi camilan wajib pas buka puasa. Rasanya manis alami dan kaya akan energi, cocok banget buat mengembalikan tenaga setelah seharian berpuasa. Tapi, kalau udah bosen sama kurma, jangan khawatir! Masih banyak kok camilan manis lainnya yang bisa kamu coba.

Buah-buahan segar: Potongan buah-buahan seperti melon, semangka, pepaya, atau pisang bisa jadi pilihan yang menyegarkan. Selain rasanya yang enak, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik buat tubuh.

Kolak: Kolak pisang atau ubi juga bisa jadi alternatif yang lezat. Tapi, usahakan untuk mengurangi penggunaan gula dan santan agar lebih sehat. Kamu bisa mengganti santan dengan susu rendah lemak atau fiber creme.

Bubur kacang hijau: Bubur kacang hijau kaya akan protein dan serat, cocok buat mengenyangkan perut dan memberikan energi yang tahan lama. Tambahkan sedikit jahe untuk memberikan rasa hangat dan nyaman di perut.

Es buah: Es buah dengan campuran berbagai macam buah-buahan dan sirup rendah gula bisa jadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan. Hindari penggunaan susu kental manis yang terlalu banyak karena tinggi gula.

Selain camilan manis, kamu juga bisa mencoba camilan gurih yang lebih sehat.

Camilan Gurih Selain Gorengan, Emang Ada?

Siapa bilang camilan gurih harus selalu gorengan? Banyak kok pilihan camilan gurih yang lebih sehat dan tetap enak buat dinikmati pas buka puasa.

Edamame: Kacang edamame yang direbus atau dikukus bisa jadi camilan yang kaya akan protein dan serat. Rasanya gurih alami dan cocok buat mengganjal perut sebelum makan besar.

Roti gandum dengan alpukat: Roti gandum yang diolesi alpukat yang sudah dihaluskan bisa jadi camilan yang sehat dan mengenyangkan. Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang baik buat tubuh.

Popcorn tanpa mentega: Popcorn yang dibuat tanpa mentega atau minyak berlebihan bisa jadi camilan yang rendah kalori dan tinggi serat. Taburi dengan sedikit garam atau bumbu rempah untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.

Martabak telur mini kulit lumpia: Martabak telur memang enak, tapi biasanya tinggi lemak. Coba deh bikin martabak telur mini dengan kulit lumpia. Isiannya bisa berupa telur, daging cincang, dan sayuran. Panggang atau masak dengan teflon anti lengket agar lebih sehat.

Siomay ayam udang kukus: Siomay ayam udang yang dikukus bisa jadi pilihan camilan yang kaya akan protein dan rendah lemak. Sajikan dengan saus kacang yang dibuat sendiri dengan bahan-bahan yang lebih sehat.

Dengan pilihan camilan yang lebih sehat, kamu bisa tetap menikmati buka puasa dengan enak tanpa perlu khawatir dengan kesehatan. Selamat mencoba!