Pernahkah kamu merasa sulit fokus atau gampang lupa? Jangan langsung menyalahkan kurang tidur atau stres. Bisa jadi, penyebabnya adalah dehidrasi ringan!
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekurangan cairan, bahkan dalam skala kecil, bisa berdampak signifikan pada kemampuan kognitif kita. Dehidrasi ternyata bukan cuma bikin tenggorokan kering, tapi juga bisa bikin otak lemot.
Kenapa Dehidrasi Bikin Otak Jadi Lemot?
Begini penjelasannya: Air itu penting banget buat fungsi otak. Air membantu mengatur suhu otak dan memastikan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi penting berjalan lancar. Nah, kalau tubuh kekurangan cairan, otak jadi kesulitan menjalankan tugasnya dengan optimal.
Akibatnya, kita bisa mengalami yang namanya brain fog kondisi di mana otak terasa berat, lambat, dan sulit fokus. Jadi, kalau kamu sering merasa kehilangan fokus saat bekerja atau belajar, coba deh perhatikan asupan cairanmu. Jangan-jangan kamu kurang minum!
Selain itu, dehidrasi juga bisa memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol. Hormon ini bisa bikin kita jadi lebih mudah cemas, marah, atau merasa lelah tanpa alasan yang jelas. Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bukan cuma penting buat kesehatan fisik, tapi juga buat kesehatan mental.
Selain Air Putih, Apa Lagi yang Bisa Bantu Hidrasi?
Air putih memang pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh. Tapi, kalau kamu bosan dengan air putih, ada banyak alternatif lain yang bisa kamu coba. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, mentimun, dan tomat mengandung banyak air dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kamu juga bisa mencoba infused water dengan menambahkan potongan buah atau rempah-rempah ke dalam air putih. Selain menyegarkan, infused water juga bisa memberikan tambahan vitamin dan mineral.
Bagaimana Caranya Supaya Tidak Lupa Minum Air?
Banyak orang seringkali baru merasa haus saat sudah dehidrasi. Padahal, sebaiknya kita minum air secara berkala sepanjang hari, bahkan sebelum merasa haus. Tubuh sering kali terlambat memberi sinyal haus, jadi penting untuk membiasakan diri minum secara berkala, misalnya setiap 12 jam sekali.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
- Selalu bawa botol air minum ke mana pun kamu pergi.
- Letakkan botol air di meja kerja atau tempat yang mudah kamu lihat.
- Atur pengingat minum di ponselmu.
- Minum segelas air setiap kali selesai melakukan aktivitas tertentu, misalnya setelah menelepon atau setelah menyelesaikan tugas.
Dengan membiasakan diri minum air secara teratur, kamu bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan otak tetap fokus sepanjang hari. Ingat, otak yang fokus dan tajam dimulai dari tubuh yang terhidrasi dengan baik!
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan otak dan produktivitas kita. Jadi, jangan malas minum air ya!
