Dokter Mengungkapkan Apakah Slow Jogging Lebih Efektif untuk Bakar Kalori
Slow jogging telah menjadi salah satu jenis olahraga yang populer di kalangan masyarakat, terutama bagi mereka yang ingin melakukan aktivitas fisik tanpa harus berlari dengan kecepatan tinggi. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya apakah slow jogging lebih efektif untuk membakar kalori daripada jogging dengan kecepatan normal.
Kronologi Fakta
Menurut Dr dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, Subsp.APK(K), MARS, dokter spesialis kedokteran olahraga dari RSUI, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa slow jogging dapat membakar lebih banyak kalori daripada jogging dengan kecepatan normal. “Kalori yang terbakar tetap dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti berat badan, durasi latihan, intensitas, dan efisiensi gerakan,” kata dokter perempuan yang akrab disapa dr Tata tersebut.
Dr Tata menjelaskan bahwa slow jogging dilakukan dengan kecepatan sangat santai, bahkan nyaris setara jalan cepat, yakni sekitar 3 hingga 5 km/jam. Meski terlihat ringan, tak sedikit yang mengklaim slow jogging justru lebih efektif membakar kalori dan lebih mudah dilakukan oleh siapa saja.
Menurut dr Tata, selama slow jogging otot-otot besar seperti otot paha, bokong, dan betis tetap bekerja secara berulang. Namun, belum ada bukti yang menunjukkan slow jogging membakar kalori lebih banyak daripada jogging dengan kecepatan normal.
Mengapa & Dampak
Jadi, mengapa slow jogging tidak lebih efektif untuk membakar kalori? Menurut dr Tata, karena kalori yang terbakar dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti berat badan, durasi latihan, intensitas, dan efisiensi gerakan. Artinya, jika Anda melakukan slow jogging dengan durasi yang lebih lama, maka Anda akan membakar lebih banyak kalori.
Hal ini juga berarti bahwa slow jogging tidak lebih mudah dilakukan oleh siapa saja. Jika Anda ingin membakar kalori dengan efektif, maka Anda harus melakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi dan durasi yang lebih lama.
Penutup
Demikian informasi tentang apakah slow jogging lebih efektif untuk membakar kalori. Jika Anda ingin melakukan olahraga yang lebih efektif, maka Anda harus mempertimbangkan beberapa faktor seperti berat badan, durasi latihan, intensitas, dan efisiensi gerakan.
Ingatlah bahwa olahraga harus dilakukan dengan cara yang seimbang dan tidak berlebihan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan dan istirahat yang cukup setelah melakukan latihan.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://health.detik.com/kebugaran/d-8582573/benarkah-slow-jogging-lebih-efektif-bakar-kalori-dokter-bilang-gini, without altering the facts of the original article.
