Lionel Messi, bintang Timnas Argentina dan Inter Miami, merupakan salah satu pesepak bola terbaik sepanjang masa. Dengan koleksi trofi dan rekor yang sulit ditandingi, Messi mampu bertahan di level tertinggi selama lebih dari dua dekade berkat disiplin luar biasa dalam menjaga tubuhnya.
Kehebatan Messi bukan hanya soal kemampuan menggiring bola, visi bermain, atau ketajamannya di depan gawang. Di balik semua itu, terdapat kerja keras, pola hidup sehat, dan perhatian penuh terhadap kondisi fisiknya setiap hari. Saat banyak pemain mulai mengalami penurunan performa setelah menginjak usia kepala tiga, Messi justru tetap menjadi sosok penting bagi tim yang dibelanya.
Momen Penentu di Tahun 2014
Salah satu titik balik penting dalam karier Messi terjadi pada 2014 ketika ia mulai bekerja sama dengan ahli nutrisi asal Italia, Giuliano Poser. Poser mengubah total pola makan Messi dan menghilangkan berbagai makanan olahan dari menu hariannya. Hasilnya langsung terlihat. Pada musim berikutnya, Messi tampil luar biasa dengan mencetak 58 gol dan 23 assist, sekaligus membantu Barcelona meraih treble winners berupa Liga Champions, La Liga, dan Copa del Rey.
Sebelum bekerja sama dengan Poser, Messi disebut memiliki pola makan yang kurang teratur. Bahkan, ia sempat mendapat kritik karena terlalu sering mengonsumsi pizza. Poser kemudian memperkenalkan pola makan yang lebih sehat dan alami. Menurutnya, terdapat lima komponen utama dalam menu harian La Pulga, yakni air putih, minyak zaitun berkualitas tinggi, biji-bijian utuh, buah segar, dan sayuran segar.
Pola Makan dan Latihan yang Ditingkatkan
Selain menjaga asupan makanan, Messi juga menjalani program latihan yang dirancang khusus untuk menunjang gaya bermainnya. Alih-alih membangun massa otot secara berlebihan, latihan La Pulga lebih berfokus pada kekuatan fungsional, akselerasi, kelincahan, dan daya ledak. Beberapa latihan yang rutin dijalani Messi antara lain pull-up, bicep curl, sit-up, latihan otot inti, lemparan medicine ball, latihan dada dengan kabel resistensi, hingga berbagai latihan menggunakan dumbbell.
Menariknya, Messi tidak terlalu banyak menjalani latihan angkat beban berat seperti yang dilakukan banyak atlet profesional lainnya. Program kebugarannya lebih menitikberatkan pada keseimbangan tubuh, stabilitas otot inti, dan kemampuan bergerak eksplosif di lapangan. Pendekatan itulah yang diyakini membuat Messi tetap tajam dan lincah meski usianya tidak lagi muda.
Apa Artinya Ini ke Depan?
Dengan pola makan dan latihan yang teratur, Messi dapat mempertahankan performanya di level tertinggi. Hal ini tentunya memiliki dampak besar bagi tim yang dibelanya, Inter Miami, maupun Timnas Argentina. Messi tetap menjadi sosok penting dan diharapkan dapat terus memberikan kontribusi bagi timnya.
Jalan panjang masih harus ditempuh Messi untuk terus menjaga performanya. Namun, dengan disiplin dan kerja kerasnya, tidak ada alasan untuk meragukan kemampuan La Pulga ke depan.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://www.bola.com/dunia/read/7991759/rahasia-lionel-messi-tetap-gacor-di-usia-38-tahun-diet-ketat-hingga-latihan-cerdas, without altering the facts of the original article.
