Studi terbaru mengungkap bahwa kaum mager yang sering duduk lebih dari delapan jam sehari memiliki risiko kanker lebih tinggi, menimbulkan kekhawatiran bagi generasi muda yang mengidolakan gaya hidup “mager”.
Fakta dari Riset Sedentary Behaviour dan Kanker
Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2026 berjudul “Sedentary behaviour and cancer risk: a World Cancer Research Fund International Global Cancer Update Programme (CUP Global) systematic literature review and meta-analysis” meneliti hubungan antara perilaku kurang gerak dan risiko kanker. Hasilnya menunjukkan bahwa perilaku kurang gerak yang berkepanjangan kemungkinan menjadi penyebab kanker payudara dan kanker usus besar. Selain itu, ada bukti sugestif terbatas yang mendukung hubungan positif untuk beberapa pasangan paparan‑kanker lainnya, termasuk kanker paru‑paru dan kanker ovarium.
Dr. Santi Christiani Gultom, SpPD-KHOM, spesialis penyakit dalam subspesialisasi hematologi‑onkologi di MRCCC Siloam Hospitals Semanggi, menjelaskan bahwa hubungan antara kanker dan gaya hidup “mager” berkaitan erat dengan obesitas. Ia menyatakan bahwa obesitas telah diakui sebagai salah satu faktor risiko utama memicu terjadinya kanker. Gaya hidup yang mengekang aktivitas fisik cenderung meningkatkan BMI (Body Mass Index), sehingga massa otot menurun dan metabolisme tubuh terganggu.
Kenapa Kaum Mager Rentan Terhadap Kanker?
Kaum mager biasanya menonjolkan penampilan tipis, namun mereka sering mengabaikan pentingnya aktivitas fisik. Menurut Dr. Santi, “kaitannya dengan obesitas ujungnya.” Meskipun penampilan tipis, pola hidup yang kurang bergerak dapat menyebabkan akumulasi lemak subkutan dan viszeral, yang meningkatkan risiko kanker. Proses metabolik yang tidak seimbang dapat memicu peradangan kronis, memicu pertumbuhan sel abnormal, dan akhirnya berkontribusi pada perkembangan kanker.
Lebih jauh, pola duduk lama menurunkan metabolisme glukosa dan hormon insulin, yang dapat memicu resistensi insulin. Kondisi ini berhubungan erat dengan peningkatan risiko kanker payudara dan usus besar. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi kurang mampu melawan sel-sel kanker.
Dampak Sosial dan Kesehatan pada Generasi Mager
Kaum mager yang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk di depan layar, baik untuk belajar, bekerja, maupun bersosialisasi, tidak hanya menurunkan kesehatan fisik tetapi juga berdampak pada kesehatan mental. Kurangnya gerakan dapat memicu stres, kecemasan, dan depresi, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
Di era digital, aktivitas seperti menonton video, bermain game, dan bersosialisasi di media sosial menuntut waktu yang lama di depan layar. Padahal, kebiasaan ini seringkali diabaikan sebagai risiko kesehatan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sedentary tidak secara langsung menyebabkan kanker, namun faktor-faktor seperti obesitas, resistensi insulin, dan peradangan menjadi mediator penting yang menambah risiko.
Strategi Pencegahan bagi Kaum Mager
Untuk mengurangi risiko kanker, kaum mager perlu menyesuaikan pola hidup. Menurut para ahli, menambahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau olahraga ringan dapat membantu menurunkan BMI dan meningkatkan massa otot. Selain itu, mengatur waktu duduk dengan istirahat singkat setiap 30 menit dapat memecah pola sedentary dan menstimulasi metabolisme.
Diet seimbang juga menjadi kunci. Mengonsumsi makanan tinggi serat, vitamin, dan mineral dapat menstabilkan gula darah dan menurunkan peradangan. Menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Kesimpulan
Studi terbaru menegaskan bahwa kaum mager yang sering duduk lebih dari delapan jam sehari memiliki risiko kanker lebih tinggi, terutama kanker payudara dan usus besar. Penyebab utama terkait obesitas dan peradangan yang disebabkan oleh gaya hidup sedentary. Untuk melindungi kesehatan, penting bagi kaum mager untuk menambah aktivitas fisik, mengatur waktu duduk, dan menjaga pola makan seimbang.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8644099/dear-kaum-mager-keseringan-duduk-ternyata-bisa-picu-kanker-ini-hubungannya, without altering the facts of the original article.
