Tidur Siang Ternyata Penyelamat Jantung, Efeknya Bikin Kaget ==================================================================================== Tidur siang memiliki efek positif bagi kesehatan, salah satunya dalam menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan sejumlah penelitian, tidur siang dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan kardiovaskular. Bahkan, manfaat ini dinilai sebanding dengan manfaat yang diperoleh dari penurunan kadar kolesterol, pola makan sehat, atau rutin berolahraga. ## Momen Penentu: Tidur Siang untuk Kesehatan Jantung Sebuah penelitian terhadap populasi di Yunani menemukan bahwa orang yang tidur siang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. Penelitian lain pada tahun 2007 yang dilakukan oleh para peneliti dari Yunani dan Harvard School of Public Health menganalisis data dari 23.000 orang Yunani. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang tidur siang secara teratur memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 37 persen lebih rendah. Namun, penelitian lain menunjukkan hasil yang beragam. Sebuah analisis yang diterbitkan dalam jurnal Heart pada tahun 2019 mengungkapkan bahwa frekuensi tidur siang berpengaruh terhadap manfaatnya bagi kesehatan jantung. Penelitian yang melibatkan 3.500 orang tanpa riwayat penyakit kardiovaskular selama lima tahun menemukan bahwa tidur siang satu hingga dua kali per pekan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan gagal jantung, hingga 48 persen. ## Tiga Fakta yang Bikin Laga Ini Berbeda Tidur siang memiliki beberapa manfaat lain, di antaranya berperan penting dalam proses penyimpanan memori. Aktivitas ini dapat membantu mengingat berbagai hal yang dipelajari atau dialami sebelumnya pada hari yang sama, bahkan hampir sama efektifnya dengan tidur malam yang berkualitas. Selain itu, tidur siang juga membantu mempertahankan keterampilan motorik dan daya ingat verbal. Saat merasa sedih atau lelah secara emosional, tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Para ahli mengungkapkan bahwa relaksasi yang diperoleh dari berbaring dan beristirahat dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati, baik seseorang tertidur maupun tidak. Mulai mengantuk setelah makan siang? Tidur siang selama sekitar 20 menit dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. ## Apa Artinya Ini bagi Kesehatan Jantung? Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Spesialis bedah toraks dan kardio mengungkapkan bahwa tidur siang dapat membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Para ahli meyakini bahwa tidur siang selama 30 menit sudah cukup untuk memperoleh manfaat tersebut. ## Jalan Panjang yang Masih Harus Ditempuh Dalam menjaga kesehatan jantung, tidur siang dapat menjadi salah satu upaya yang efektif. Namun, perlu diingat bahwa durasi ideal tidur siang adalah sekitar 15 hingga 20 menit. Tidur siang lebih dari 30 menit dapat memicu inersia tidur, yaitu kondisi ketika seseorang merasa grogi, bingung, dan mengalami gangguan kognitif setelah bangun tidur. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan durasi tidur siang agar dapat memperoleh manfaat yang optimal.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on the original news source, without altering the facts of the original article.
