Yerba Mate, Minuman Favorit Messi yang Penuh Manfaat. Lionel Messi, megabintang sepak bola Argentina, memiliki kebiasaan unik di luar lapangan. Ia sering ditemani oleh sebuah cangkir kecil dengan sedotan logam dan termos berisi air panas. Minuman yang ia konsumsi bukanlah kopi atau minuman olahraga, melainkan yerba mate, seduhan daun khas Amerika Selatan yang sudah menjadi bagian dari kesehariannya.
Apa itu Yerba Mate?
Yerba mate merupakan minuman yang dibuat dari daun tanaman Ilex paraguariensis, sejenis pohon asli Amerika Selatan. Daunnya dikeringkan, dipanggang, lalu diseduh dengan air panas. Minuman ini biasanya dinikmati menggunakan wadah khusus yang disebut mate dan sedotan logam bernama bombilla. Kandungan kafein dalam satu sajian dapat bervariasi, tetapi umumnya berada pada kisaran sekitar 30 sampai 80 miligram, tergantung jumlah daun dan cara penyeduhannya.
Kandungan dan Manfaat Yerba Mate
Selain kafein, yerba mate mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti polifenol, saponin, serta kelompok antioksidan seperti asam klorogenat. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan kapasitas antioksidan yerba mate dapat sebanding atau lebih tinggi dibanding beberapa jenis teh. Manfaat ramuan ini adalah sebagai berikut:
Seperti kopi dan teh, yerba mate mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta mengurangi rasa lelah. Efek tersebut menjadi salah satu alasan mengapa minuman ini populer di kalangan atlet, termasuk para pesepak bola Argentina dan Uruguay, sebagai teman saat menjalani aktivitas sehari-hari maupun persiapan latihan.
Bagi atlet sepak bola, tuntutan latihan dan pertandingan intens membuat tubuh bekerja lebih keras dan menghasilkan lebih banyak radikal bebas. Jika tidak diimbangi dengan asupan antioksidan yang baik, kondisi ini dapat memicu stres oksidatif yang berkaitan dengan kerusakan sel dan proses pemulihan setelah olahraga. Yerba mate mengandung berbagai senyawa polifenol, terutama asam klorogenat, yang bersifat antioksidan. Senyawa ini membantu tubuh menetralisasi radikal bebas sehingga berpotensi mendukung proses pemulihan setelah aktivitas fisik.
Mengapa Yerba Mate Penting bagi Atlet?
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi yerba mate berpotensi memberikan efek positif terhadap profil lipid, seperti membantu menurunkan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan proses oksidasi kolesterol. Manfaat ini diduga berkaitan dengan kandungan polifenol dan saponin di dalam yerba mate. Namun, manfaat tersebut tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Beberapa studi menunjukkan senyawa aktif dalam yerba mate berpotensi meningkatkan oksidasi lemak dan memengaruhi penggunaan energi tubuh. Karena itu, yerba mate sering dikaitkan dengan pengelolaan berat badan. Meski demikian, yerba mate bukanlah minuman ajaib untuk menurunkan berat badan. Pengaturan asupan kalori, kualitas makanan, dan aktivitas fisik tetap menjadi faktor utama dalam menjaga berat badan ideal.
Apa Artinya Ini bagi Messi dan Timnya?
Kebiasaan Messi mengonsumsi yerba mate dapat memberikan dampak positif bagi timnya. Dengan meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta mengurangi rasa lelah, yerba mate dapat membantu Messi tampil lebih baik di lapangan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam yerba mate dapat membantu tubuh Messi menetralisasi radikal bebas dan mendukung proses pemulihan setelah aktivitas fisik.
Dalam beberapa tahun terakhir, yerba mate telah menjadi bagian dari budaya sepak bola Argentina dan Uruguay. Banyak pemain sepak bola yang mengonsumsi yerba mate sebagai teman saat menjalani aktivitas sehari-hari maupun persiapan latihan. Dengan demikian, yerba mate dapat menjadi salah satu faktor yang mendukung kesuksesan tim sepak bola Argentina dan Uruguay di kancah internasional.
Jalan Panjang yang Masih Harus Ditempuh
Dalam beberapa tahun ke depan, yerba mate dapat menjadi salah satu minuman yang paling populer di kalangan atlet dan masyarakat umum. Dengan kandungan kafein dan antioksidan yang tinggi, yerba mate dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta mengurangi rasa lelah. Namun, perlu diingat bahwa yerba mate bukanlah minuman ajaib untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kinerja atletik. Pengaturan asupan kalori, kualitas makanan, dan aktivitas fisik tetap menjadi faktor utama dalam menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kinerja atletik.
