Mindfulness, yang sering dipromosikan sebagai kunci kebahagiaan dan kesejahteraan, kini menimbulkan perdebatan di kalangan profesional kesehatan mental. Seorang dokter jiwa, dr. Lahargo, memperingatkan bahwa praktik mindfulness yang berlebihan dapat berubah menjadi bentuk toxic positivity, sebuah fenomena yang menekan emosi negatif dan realitas sulit sehingga menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mental publik.
Bagaimana Mindfulness Dapat Menjadi Toxic Positivity?
Menurut dr. Lahargo, toxic positivity terjadi ketika dorongan untuk selalu bersikap positif membuat emosi negatif, penderitaan, atau realitas sulit menjadi diabaikan, diremehkan, bahkan disangkal. Ia menjelaskan bahwa kalimat-kalimat seperti “Jangan sedih, harus bersyukur,” “Jangan terlalu dipikirkan, positive thinking saja,” atau “Semua pasti ada hikmahnya” bisa menjadi contoh toksik tersebut. Meskipun kalimat-kalimat tersebut tidak selalu salah, timing dan konteks sangat menentukan apakah pesan tersebut bermanfaat atau malah menambah beban emosional.
Dr. Lahargo menyoroti bahwa dalam situasi krisis atau bencana, empati tidak selalu memerlukan nasihat atau ajakan untuk berpikiran positif. Ungkapan yang dimaksudkan untuk self‑care bisa terasa menyakitkan jika disebarkan tanpa kepekaan terhadap kondisi psikologis masyarakat yang sedang berduka. Dalam konteks ini, mindfulness tidak berarti menutup mata terhadap berita buruk atau memalingkan wajah dari bencana. Sebaliknya, mindfulness adalah kemampuan untuk menyadari realitas yang terjadi secara jernih, agar seseorang mampu mengelola emosinya dan merespons dengan tindakan yang bermanfaat.
Perbedaan Antara Mindfulness Sehat dan Toxic Positivity
Mindfulness sehat berfokus pada kesadaran penuh terhadap pengalaman saat ini tanpa penilaian. Praktik ini membantu individu mengenali pikiran dan perasaan mereka, memfasilitasi respon yang lebih adaptif terhadap stres. Namun, ketika praktik mindfulness digabungkan dengan tekanan untuk selalu berpikir positif, ia dapat berubah menjadi pola pikir yang menolak atau mengabaikan pengalaman emosional negatif.
Dr. Lahargo menekankan pentingnya konteks dalam penerapan mindfulness. Ketika seseorang mengalami trauma atau kehilangan, mendorongnya untuk “berpikir positif” tanpa memperhatikan proses pemulihan dapat memperparah perasaan terasing dan tidak berdaya. Di sisi lain, mindfulness yang terintegrasi dengan empati dan penerimaan dapat menjadi alat yang kuat untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dampak Toxic Positivity pada Kesehatan Mental Publik
Pengaruh toxic positivity dapat merusak kesehatan mental publik secara luas. Ketika masyarakat diajarkan untuk menolak atau menekan emosi negatif, mereka mungkin tidak memiliki ruang untuk mengekspresikan rasa sedih, marah, atau frustasi. Hal ini dapat memperburuk kondisi psikologis, meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan bahkan menurunkan kemampuan untuk mencari bantuan profesional.
Selain itu, toxic positivity dapat menciptakan norma sosial yang menekan individu untuk menampilkan citra bahagia di luar, sementara di dalamnya mereka berjuang dengan kesulitan. Tekanan ini dapat menyebabkan isolasi sosial, rasa tidak aman, dan menurunkan kualitas hidup. Dalam jangka panjang, pola pikir ini dapat menghambat proses penyembuhan, mengurangi kemampuan individu untuk belajar dari pengalaman negatif, dan memperlambat pertumbuhan pribadi.
Bagaimana Mindfulness Dapat Diterapkan dengan Bijak?
Untuk menghindari jebakan toxic positivity, penting bagi praktisi dan pendukung mindfulness untuk menekankan penerimaan penuh atas semua emosi. Mindfulness tidak memaksa seseorang untuk menolak rasa sedih atau kesedihan, melainkan mengajarkan cara mengamati dan menerima perasaan tersebut tanpa penilaian.
Praktik self‑care yang sehat melibatkan pengakuan atas kebutuhan emosional dan fisik, serta pencarian dukungan ketika diperlukan. Misalnya, ketika seseorang mengalami kesulitan, alih-alih mendorongnya untuk “berpikir positif,” lebih baik menyarankan untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Ini menciptakan ruang bagi individu untuk memproses pengalaman mereka dengan cara yang konstruktif.
Peran Profesional Kesehatan Mental dalam Mendorong Mindfulness Sehat
Dr. Lahargo menegaskan bahwa profesional kesehatan mental memiliki tanggung jawab untuk mengedukasi masyarakat tentang perbedaan antara mindfulness sehat dan toxic positivity. Dengan memberikan contoh konkret dan berbagi pengalaman, mereka dapat membantu individu memahami bahwa menerima emosi negatif adalah bagian penting dari proses penyembuhan.
Selain itu, penyuluhan tentang pentingnya empati dan konteks dalam situasi krisis dapat meningkatkan kesadaran publik. Ketika orang memahami bahwa tidak selalu tepat untuk memaksa pikiran positif dalam kondisi sulit, mereka dapat lebih bijaksana dalam menanggapi diri sendiri dan orang lain.
Kesimpulan: Mindfulness Seharusnya Menjadi Alat, Bukan Beban
Mindfulness, bila dipahami dan diterapkan dengan benar, dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Namun, ketika praktik ini dipaksakan sebagai solusi universal untuk semua masalah emosional, ia dapat bertransformasi menjadi toxic positivity, menekan pengalaman negatif dan menurunkan kualitas hidup.
Perlu ada kesadaran bahwa setiap emosi, baik positif maupun negatif, memiliki tempat dan fungsi. Dengan menyeimbangkan penerimaan terhadap realitas sulit dan pengembangan strategi coping yang sehat, masyarakat dapat memanfaatkan mindfulness sebagai sarana untuk memperkuat kesehatan mental tanpa menambah beban emosional.
Lahargo tentang bahaya mindfulness berlebihan yang berubah menjadi toxic positivity.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8662803/gaduh-soal-mindfulness-dokter-jiwa-ingatkan-biar-nggak-jadi-toxic-positivity, without altering the facts of the original article.
