Lionel Messi, salah satu pemain terbaik dunia, masih menunjukkan kualitasnya di usia yang tidak lagi muda. Performa konsisten yang ia tunjukkan selama bertahun-tahun ternyata juga dipengaruhi gaya hidupnya, termasuk diet ketat yang dijalankannya. Messi telah menjalani pola makan yang sangat terstruktur, berfokus pada lima kategori makanan utama yang menjadi dasar asupan hariannya. Hal ini memungkinkan Messi untuk tetap tampil prima di lapangan.
Polanya Makan yang Disiplin
Tim nutrisi yang menangani Messi mengatur menu dengan mengurangi konsumsi gula rafinasi dan karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ada lima pilar utama dalam diet harian Messi. Pilar pertama adalah hidrasi, di mana Messi mengonsumsi banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selanjutnya adalah minyak zaitun extra virgin yang menjadi salah satu bahan utama dalam memasak. Dalam pola makan Messi, minyak zaitun digunakan sebagai pengganti minyak yang kurang sehat.
Messi juga mengandalkan asupan biji-bijian utuh sebagai sumber karbohidrat kompleks. Berbeda dengan karbohidrat sederhana, makanan dengan indeks glikemik rendah ini membantu memberikan energi yang lebih stabil. Buah segar dan sayuran juga menjadi bagian penting dari menu hariannya. Buah memberikan vitamin serta antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif akibat aktivitas fisik berat.
Menghentikan Konsumsi Makanan Favorit
Pada 2014, mantan pelatihnya, Pep Guardiola, pernah mengingatkan bahwa mempertahankan karier di level tertinggi membutuhkan perubahan gaya hidup. Salah satunya menghentikan konsumsi minuman bersoda dan pizza. Sejak saat itu, Messi disebut telah menjauh dari kedua makanan tersebut selama sekitar 12 tahun. Keputusan ini menunjukkan bagaimana pemain asal Argentina tersebut menjaga kebiasaan kecil yang berdampak besar.
MENGAPA dan DAMPAK
Mengapa Messi melakukan perubahan pola makan? Sebab, mempertahankan performa di level tertinggi membutuhkan gaya hidup yang disiplin. Dengan mengubah pola makannya, Messi dapat menjaga tubuhnya tetap sehat dan siap untuk bermain di lapangan. Dampaknya, Messi masih dapat menunjukkan kualitasnya sebagai salah satu pemain terbaik dunia, bahkan di usia yang tidak lagi muda.
Apa artinya ini bagi Messi ke depan? Dengan pola makan yang disiplin, Messi dapat mempertahankan performanya dan terus menjadi pemain yang berpengaruh di lapangan. Jalan panjang yang masih harus ditempuh oleh Messi akan semakin mudah dengan gaya hidup yang sehat.
Jalan Panjang yang Masih Harus Ditempuh
Messi masih memiliki banyak target yang ingin dicapai dalam kariernya. Dengan gaya hidup yang sehat dan disiplin, ia dapat mempertahankan performanya dan terus menjadi pemain yang berpengaruh di lapangan. Satu hal yang pasti, Messi akan terus menjadi contoh bagi pemain lain tentang bagaimana gaya hidup yang sehat dapat berdampak besar pada karier.
